Kurikulum · Napredovanje · Cijene
Shan Feng kurikulum
Shan Feng kurikulum
Strukturirani sustav u četiri faze, utemeljen na postupnom svladavanju vještine – od temeljne geometrije i propriocepcije do rada s oružjem, vježbi Chi Kung (vježbe disanja) i prenošenja znanja. Svaka faza ima jasne tehničke, psihološke i taktilne ciljeve i kriterije za napredovanje.
Obična bijela majica
Abeceda sustava
Baza, struktura i propriocepcija
Ukupno 6 mjeseci
Službena bijela majica
Dinamika i pokret
Koordinacija, fluidnost i promjena distance
Ukupno 1,5 godina
Službena crna majica
Prisutnost i borbena interakcija
Kontakt, stres i borbena integracija
Ukupno 3 godine
Službena crvena majica
Integracija i vitalnost
Oružje, Chi Kung, vitalnost i prenošenje znanja
Ukupno 6 godina
Detalji kurikuluma
Razina po razinu
Abeceda sustava
Obična bijela majica · Ukupno 6 mjeseci
Faza I.A
Geometrija baze i strukture
Učenje osnovnih statičnih stavova i prve polovice Forme I (Siu Nim Tau). Fokus na poravnanje kralježnice, spuštanje težišta i pravilno postavljanje ruku u odnosu na centralnu liniju tijela.
Faza I.B
Uvod u kontakt
Učenje preostalog dijela Forme I i osnovnih linearnih kretanja (naprijed-nazad). Biomehanički fokus pomiče se na održavanje strukturalne stabilnosti kralježnice tijekom promjena položaja u prostoru.
Dinamika i pokret
Službena bijela majica · Ukupno 1,5 godina
Faza II.A
Koordinacija u pokretu
Vježbanje Forme I i učenje prve polovine Forme II (Chum Kiu). Razvoj trodimenzionalnog kretanja i uvod niskih udaraca nogom uz održavanje ravnoteže na jednoj nozi.
Faza II.B
Taktilna adaptacija i promjena distance
Dovršetak Forme II i integracija složenog dijagonalnog kretanja. Biomehanički fokus na generiranje sile iz rotacije kukova i pravilni prijenos težine. Ovladavanje tehnikom kombiniranog udarca rukom i nogom.
Prisutnost i borbena interakcija
Službena crna majica · Ukupno 3 godine
Faza III.A
Eksplozivna sila i otvoreni kontakt
Uvježbavanje Formi I., II. i učenje prve polovine Forme III. (Biu Tze). Fokus je na razvoju dinamičke mobilnosti zglobova, korištenju rotacijskog kretanja u generiranju sile, te brzom djelovanju iz stanja elastične opuštenosti.
Faza III.B
Borbena integracija i upravljanje stresom
Dovršetak Forme III i uvod vođenog, kontroliranog sparinga na svim distancama (bliska, srednja, daleka). Biomehanički fokus na maksimalnu ekonomičnost pokreta u uvjetima borbenog kaosa.
Integracija i vitalnost
Službena crvena majica · Ukupno 6 godina
Faza IV.A
Mehaničko usavršavanje na drvenoj lutki
Rad na drvenoj lutki (Muk Yan Jong). Drvena lutka koristi se kao kruti geometrijski odraz za radikalno usavršavanje preciznosti, kutova kretanja, eksplozivne kratke sile te kondicioniranje tkiva.
Faza IV.B
Strukturalno proširenje kroz rad s oružjem
Učenje osnovnih i naprednih načela rada s tradicionalnim oružjem sustava (dugi štap/koplje, projektili). Oružje se koristi kao produžetak tijela i živčanog sustava, radikalno povećavajući zahtjeve za preciznošću i brzinom pokreta.
Faza IV.C
Unutarnja vitalnost i novi početak
Baat Cham Dao (leptir mačevi). Ovladavanje tradicionalnim vježbama energetskog disanja (Chi Kung) i tradicionalnim tehnikama masaže za samopomoć i oporavak. Fokus na aktiviranje regenerativnih procesa, opuštanje dubokih fascija i očuvanje dugovječnosti zglobova i tetiva.
Investicija
Cijene treninga 2026
Mjesečno članstvo
2× tjedno · 90 min treninzi · min. 12 sati/mjesec
60 € / mjesec
Privatna instrukcija
Personalizirani, intenzivni rad sa Sifuom
50 € / 60 min
Intenzivna radionica
Modularni trening fokusiran na jedan aspekt — kondicioniranje, oslobađanje od stresa, Chi Kung, forme, Chi Sao, meditacija
20 € / 90 min
S poda treninga
Što kažu vježbači
Preporučujem svakome tko želi razviti tijelo, um i duh.
Jedina zamjerka je kaj smo prošli trening odradili samo 150 sklekova umjesto 200...
Tu smo svi zajedno da podupremo jedan drugog. Ovo je najbolji klub borilačkih vještina koji sam pronašao — uz jako pristupačnog učitelja.
Spreman za početak?
Raspitaj se o trenutnoj dostupnosti i zakaži prvi trening.